Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу (с) – наверняка вам знакома эта пословица, смысл её в том, что самое полезное время приёма пищи это утро. Все родители так настойчиво пытаются сделать так, чтобы их дети хорошо питались, особенно, чтобы они имели полноценный завтрак, почему же это так важно?
Завтрак — это гарантия здоровой жизни, чем он питательнее, тем крепче ваше здоровье и тем лучше ваш настрой! Именно утром, вам необходима «подзарядка» перед насыщенным событиями днём, без этого у вас не будет сил, чтобы справляться со всеми делами. Так же, недостаток питания в это время суток, может превратиться в серьёзные проблемы в жизни, такие проблемы будут как физические, так и социальные. Возможно даже снижение умственной деятельности, что негативно сказывается на успеваемости. И наконец, доказано, что плохо поев утром, вы будете хотеть есть на протяжении всего дня, что не очень приятно.
Итак, положительные функции завтрака это:
– обеспечение организма необходимыми питательными веществами
– поддержание здорового состояния
– улучшение умственных и физических способностей, стимуляция работы мозга, наполнение энергией для совершения действий
– устранение сонливости в течение дня
– устранение чувства голода
– защита от болезней
Вы имеете хорошее самочувствие и наполнены воодушевлением, когда не пренебрегаете утренним приёмом пищи.
Для приготовления завтрака у вас есть масса вариантов, в целом, это быстро и не сложно. Им могут быть: хлопья (из цельных зёрен), залитые молоком, кипятком или просто водой; сваренные каши (любые, кроме рисовой и манной так как они тяжело перевариваются); варёные яйца; йогурты; свежие фрукты и овощи; какао или шоколад (наиболее полезен горький шоколад).
Так же есть множество других вариантов.
Для поднятия настроения можно сделать оригинальный внешний вид блюда, чтобы его было приятно съесть. Попробуйте себя в роли кулинара, оформите его так, как подскажет ваша фантазия.
И помните, завтрак – самый полезный вид приёма пищи, который просто необходим для вашей активной жизни!
