Утром, перед тем как идти на работу, необходим заряд энергии, поэтому надо внимательно отнестись к завтраку. Если на завтрак есть гамбургеры, бутерброды и другую похожую пищу, то к концу недели вы можете почувствовать недомогание и усталость. Многие из нас заряд энергии получают, выпивая утром кофе или крепкий чай.
Итак, что же нужно знать о правильном питании!
Сейчас в магазинах продается огромное количество каш быстрого приготовления: овсяная, гречневая и другие.
Самая полезная каша – овсяная, в ней много витаминов и микро – и макроэлементов.
Основа здорового питания – это зерновые продукты питания.
Если вы не любите каши, то можно питаться кукурузными хлопьями, залитые молоком.
Также в основу здорового питания входят йогурты, более питательные – сливочные йогурты.
Такие продукты как курага, чернослив нужны для поддержания умственного труда.
В кураге много фосфора и других веществ, способствующих нормальной работе головного мозга.
Чернослив улучшает работу кишечника.
В любое время года хорошо салаты из овощей, также благоприятны в употреблении яблоки, бананы, апельсины.
Нельзя «сидеть» на строгих диетах, это все отрицательно сказывается на организм, в основном на память.
Поэтому, правильное питание – это залог здоровья на долгие годы!
